[...] już szeroko nogi, wąsko, pięty tuż pod sztangą i trochę przed (ćwiczę ze sztangą ..'w prowadnicach'). Może ktoś zna jakiś 'tajny' istotny szczegół, który powoduje że to ćwiczenie wywołuje taki efekt na dwugłowym a na czworogłowym nie ?? p.s. 4 serie, z ciężarem takim, żeby zrobić od 8-12 powtórzeń (przy prostowaniu jak i przy przysiadach).
[...] 17 lat 175cm wzrostu i ważę 76kg. Mam ogromny problem z nogami, jak podniosę nogę zgiętą do góry jak do skipu A, to pod spodem uda mam koszmarne zwisy i nie wiem co z tym zrobić, codziennie biegam po 60min już tak od trzech miesięcy i zero efektów, sam nie wiem czy to tłuszcz czy jakieś pozostałości po mięśniach - nie wiem, pisałem już [...]
Witam planuje sobie teraz nowy cykl zrobić mam 200zł na niego i planuje kupić jakąś krete, i do tego jakies nitro moze, czy tez przedtreningowke, jakies bcaa moze. Nie no nie mam pojecia co teraz sobie wziąć macie może jakieś pomysły, i co wy braliście. Taki cykl żeby pompa była:D Z góry dzięki
Cześć Mam od jakiegoś czasu problem z nadwagą. Mam 185cm wzrostu i 92kg.. jest to o wiele za dużo w stosunku do mojego wzrostu a co dopiero do wieku (15 lat). Ostatnio (3 dni) jeżdżę na rowerze po 1 godzinie dziennie. Proszę pomóżcie mi, co mam zrobić?
[...] siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych facetów, którzy nie potrafią tego zrobić. Ja też tego nie potrafię”. Co o tym myślicie? Ja myślę, że to znacznie lepsze od wyciskania na klatę leżąc na jakieś ławeczce chociażby dlatego, że do wykonania tego [...]
Witam zdażyłęm zrobić 8 dni A6W i już musiałem przerwac powodem tego jest ból "tylko" po prawej stronie jakieś 5 cm poniżej miejsca gdzie jest wyrostek robaczkowy (który zresztą miałem wyciety z 5 lat temu) ból jest tępy ale czasem przeradza sie w ostry jest w miejscach (poniżej blizny po wyrostku, w pachwinie i niestety w prawym jądzrze) nie wiem [...]
hej,dzisiaj doszedlem do wniosku,ze chyba sie przetrenowalem bo cos juz sila mi nie rosnie,trenowalem przez 3 miechy sile i nie wiem co teraz robic.Chcialbym zrobic taki cykl 18 dniowy Michaila(niezbyt ciezki w seriach od 20 do 8) na mase,ale co potem proponujecie na lato,kiedy bede mogl znowu sile potrenowac?
Witam. Niedawno uzgodnilem moj plan treningowy z moim instruktorem na silowni (doktorat z kulturystyki) ale boli mnie jedno. Facet zalecilmi wykonywanie 6 serii po 10 przysiadow, potem przeniesc sie na maszyne do wyprostow nog i zrobic 3X10. Rzecz w tym, ze dla moich czworoglowych jest to taki kat, ze ledwo na nogach chodze przez najblizsze 5 dni. [...]
[...] chemiczny nieprzyjemny smak są wałki tej metki w ogóle ? (pytanie retoryczne, wiem że są ) o działaniu nie wiele powiem bo przez mocną libacje musiałem po tygodniu kuracji zrobić tygodniowy detoks bo flaki nie wyrabiały... Ale w sumie co zauważyłem już po kilku dniach jakby lepsza pompa, zwiększone łaknienie, skok siły i wytrzymałości ale [...]
[...] diety... Znaczy się z syf którym karmią nas na stołówce wychodzi od 1000-1500kcal Więc gotuje sobie sam, lecz mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w stanie zrobić tylko jeden duży posiłek na cały dzień Jem w dzień w dzień; 500g(przed gotowaniem) makaronu/ryzu, 250g kurczaka/wołowiny, 500g sosu pomidorowego.suple:Gain Bolic, [...]
cze ludziska.... mam pytanie a dokładnie moja kumela. Otózy ono brzmi ... Co ona ma zrobić zeby jej utyły nogi bo ma bardzo chude i sie tego wstydzi :D wazy 51 kg piszcie co sie da !!!
Witam Mam pytanko. Co trzeba jeść aby mi siła wchodziła. Waż teraz 80kg i wyciskam 80kg(na klate). Ale mam troche tłuszczyku na brzuszku:) i chce sie go pozbyć - to co mam jeść aby tak zrobić - i zejsc z wagi. Staż 4miechy
Hej chcialbym zbadac sie pod kątem hormonow i witaminy d3. Mam do wybrania rozne pakiety badan i ten wyglada sensownie, ale nie do konca sie znam i czy czegos w tym brakuje albo wybrac kompletnie co innego? Chcialbym wiedziec czy mam testosteron w normie i przy okazji inne hormony współgrające. Nie jest to tanie, ale wlasnie chcialbym to zrobic z [...]
witam, zastanawiam się czy już teraz (przed wakacjami) zrobić sobie 1 cykl. Ćwiczę od 6 miesięcy + ok 2 w piwnicy (nieregularne treningi), wiek 17; do tej pory brałem gainery, białka, taurynę, glutaminę, carbo. cel treningu to niezmiennie masa, dieta jest szacunkowo - w miare mozliwosci staram sie ja utrzymywac. zastanawiam się czy już pora na [...]
[...] już 7 miesięcy. I moje wyniki siłowe poprawiły się znacząco. Ale zastanawia mnie duża rozbieżność. Chciałbym się dowiedzieć czy to jest normalne ? I co mogę z tym zrobić ? Martwy ciąg 8x85kg Przysiad ze sztangą 90kgx8 Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx8 Wyciskanie sztangi leżąc 45kgx8 Te osiem powtórzeń sprawia mi dosyć dużo trudność i [...]
Siema, kuzynowi wyskoczył guzek na szyi. Tak gdzieś między uchem a szyją tak na lini. Z 5 cm pod uchem. Nie duży jakiś centymetr-2. Pod skórą. Co ma zrobić? Co to może być?
Witam, chciałem sie poradzić co powinienem zrobić, a więc: jutro zaczyna się mój 3 tydzień cyklu na siłę z kreatyną, ale piątek i sobote spędziłem w szpitalu z powodu grypy żołądkowej, i nie wiem co mam teraz robić. Proszę o porady
[...] oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie dziać i wszystko jest, powiedzmy, "okej"? w zewnetrznym kaciku oka widac troche krwi, czy tak powinno być? a drugie pytanie dotyczy tego co moge zrobić zeby sie z tym uporać jak napredzej, gdyż pracuje w sklepie.... :/ słyszałem coś o paście do zebów na noc, ale nie wiem czy to działa. proszę o pomoc : )
Witam! W dziale doping powinni zrobic podwieszany temat dla poczatkujacych koksiarzy, mogli by oni sie tam pytac o wszystko co chca wiedziec bo tutaj sie kazdy z nich smieje, zadaja takie pytania ktore dla niektorych sa oczywiste. Co o tym myslicie???
kiedys byly wypisane adresy sklepow sponsorujacych sfd, wiem ze juz dawno temu sie pozmieniala w co sie juz nie chce zaglebiac, moje pytanie brzmi, jesli ja chce teraz dowiedziec sie o adres sklepu lalki na forum to co mam zrobic skoro adresu nikt mi podac nie moze:)? masa masa masa:))))
